يقضي الواحد منا ما يقارب ثلث عمره في النوم، لذا، من المهم أن نقوم بذلك بشكل صحيح! إليكم بعض ما يمكن القيام به في غرفة النوم والمنزل للحصول على نوم جيد.
1. اضبط درجة الحرارة:
تشير معظم الدراسات إلى أن أفضل درجة حرارة للنوم هي ما بين 15-20 درجة، لذا عليك تشغيل المكيف أو المروحة قبل النوم!
2. الألوان الهادئة:
لون جدران غرفة النوم من شأنه أن يحسن من نومك، وذلك طالما كان اللون طبيعياً ومريحاً، ومثال ذلك الألوان الحيادية أو ألوان الباستيل الفاتحة.
3. الهواء النظيف:
لن تساعد الغرفة المغبرة بحصولك على نوم هادئ، فمن الأفضل دائماً أن يكون هواء الغرفة نظيفاً. وإذا لم ترد استخدام مُنَقٍ للهواء، يمكنك وضع نبتة أو اثنتان في الغرفة لأداء هذه المهمة.
4. أبق الغرفة مظلمة:
كلما كانت الغرفة مظلمة، سيكون النوم أفضل! جرب إطفاء المصابيح في الغرفة ليلاً، وهذا يشمل عدم استخدام هاتفك الذكي قبل الخلود للنوم.
5. استثمر بالفرشة والمخدات: 
الفرشة والمخدات هما جزءان مهمان من النوم، وإذا لم يكونا مريحين، ونظيفين ومعتنىَ بهما، فلن تحصل على نوم هنيء.
6. أخرج التلفاز من غرفة النوم:
إذا كان لديك تلفاز في غرفة النوم، فمن الأفضل إخراجه، فهو يبقي دماغك مشغولاً مما يسلب منك النوم!
7. حافظ على الترتيب والنظام:
ترتيب الغرفة وإزالة الفوضى يمكن أن يحسن من نومك كثيراً، حيث يمكن أن تكون الفوضى عاملاً يشتت انتباهك ويصرفك عن النوم!
انقر هنا للعثور على عقارات للإيجار في البحرين
يمكنك أيضًا البحث عن:
شقق للبيع في مدينة حمد
بيوت للبيع في مدينة عيسى
